最近、
「歯が長くなった気がする」
「歯と歯のすき間が目立つようになってきた」
と感じることはありませんか？
その変化は、歯ぐきが下がってきているサインかもしれません。
歯ぐきが下がる原因には加齢もありますが、実はそれ以上に影響が大きいのが
- 歯周病の進行
- 毎日の歯みがきの方法（歯ブラシの当て方・力加減）
です。
POINT１：歯ブラシの清掃効率
歯ぐきが下がる大きな原因のひとつが、
「強すぎる歯みがき」と「かたい毛の歯ブラシ」です。
とくに、以下のような磨き方は注意が必要です。
- ゴシゴシと力を入れて磨く
- 毛先がすぐに広がるほど強く当てている
- かたい毛の歯ブラシを長期間使用している
このような磨き方を続けていると、歯ぐきが少しずつ削られるように下がり、歯の根元が露出してしまいます。
結果として、
- 歯が長く見える
- 冷たいものがしみる
- 歯と歯の間にすき間ができる
といった症状が出てきます。
POINT２：自分の歯ぐきタイプをチェックしてみましょう
歯ぐきには「下がりやすいタイプ」と「下がりにくいタイプ」があります。
鏡を正面から見て、前歯の歯と歯ぐきの境目のラインをチェックしてみてください。
- 境目がゆるやかなカーブ（放物線状） → 下がりやすいタイプ
- 境目がほぼまっすぐ → 下がりにくいタイプ
下がりやすいタイプの方は、特に歯ブラシの選び方・当て方に注意が必要です。
POINT３：今日からできる歯ぐきケアのポイント
- 毛のかたさは「やわらかめ」〜「ふつう」
- 力を入れすぎず、毛先が広がらない程度
- 歯と歯ぐきの境目にそっと当てる
- 1本ずつ小刻みに動かすイメージで
「しっかり磨かないと汚れが落ちない」と思われがちですが、
実は力を入れすぎない方が歯垢は効率よく落とせます。
POINT４：歯ぐきが下がってしまった場合の治療
一度下がった歯ぐきは、自然に元の位置へ戻ることはありません。
しかし、見た目やしみる症状を改善する治療は可能です。
- コンポジットレジンによる修復
- ラミネートベニアによる審美改善
- 根面被覆による歯ぐきのボリューム回復
症状や状態に合わせて、無理のない治療方法を一緒に考えていきます。
まとめ
歯ぐきが下がるのを防ぐ一番の近道は、正しい歯ブラシ選びとやさしい磨き方です。
「最近歯が長く見える気がする…」
そんな小さな違和感を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
引用参考文献：nico2025年8月
付録カード①：下がりやすい歯ぐきタイプのチェック
付録カード②：下がった歯ぐきの治療方法
