TCH（歯列接触癖）は、日常生活の中で無意識に起こりやすいクセです。
特に以下のような場面では注意が必要です。
POINT１：集中しているとき
- パソコン作業
- スマートフォン操作
- 読書やゲーム
集中しているときは、無意識に歯を噛みしめやすくなります。
POINT２：緊張やストレスを感じているとき
- 仕事中
- 会話や人前での場面
- イライラしているとき
精神的な負担がかかると、食いしばりが起こりやすくなります。
POINT３：うつむいた姿勢のとき
- スマホを見ているとき
- 勉強や作業中
姿勢が悪いとあごに負担がかかり、TCHが起こりやすくなります。
POINT４：一人での作業時
掃除や家事など、単純作業中も無意識に歯を接触させてしまうことがあります。
まとめ
TCHは自覚しにくいクセですが、日常の意識で改善が期待できます。
「歯は離す」が基本の状態です。
引用参考文献：nico2026年4月
付録カード②：TCHになりやすい場面
